Algorithmus-Engine

LIVE

Training basiert auf 47 Studien • Letzte Aktualisierung: Heute

Wochen-Programm

Woche 4/6 • Intensifikation

67%

847

Kontakte/Woche

4.2

Ø RPE

94%

Readiness

📊 Studien im Algorithmus

P

Plyometrie-Volumen bei Volleyball

AKTIV

Markovic et al. 2007 • Meta-Analyse (n=1,036)

40 Kontakte/Session optimal +18% Sprungkraft

S

Sprint-Training Frequenz

AKTIV

Rumpf et al. 2016 • RCT (n=24)

3x/Woche > 2x/Woche +0.12s 30m-Sprint

R

Recovery zwischen Plyo-Sessions

NEU

McCreadie et al. 2024 • Systematic Review

48-72h Recovery optimal 6-9 Kontakte/Session

🤖 Algorithmus-Anpassungen

Basierend auf deiner Performance

Auto-Regulation aktiviert

↑ Volumen +10% basierend auf RPE < 7 Gestern

→ Recovery-Tage angepasst (48h → 72h) Vor 3 Tagen

✓ Neue Studie integriert: Plyo-Kontakte Vor 5 Tagen

📚 Datenquellen

🧬

PubMed / MEDLINE

28 Studien aktiv

✓ Verbunden

📑

SportRxiv

12 Preprints

✓ Verbunden

👥

Anonymisierte Nutzerdaten

n=2,847 Athleten

✓ Opt-in

🎯

Deine Trainingshistorie

47 Sessions analysiert

Persönlich